Les Meilleurs Sports pour Perdre du Poids

Perte de Poids

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement sans pour autant vous restreindre énormément, le sport est la solution qu’il vous faut! On sait que pour perdre du poids, le nombre de calories ingérées  doit être inférieur au nombre de calories que vous dépensez (métabolisme de base + sport). Si vous adoptez une alimentation plus saine, moins riche en gras, en sucres et en calories vides et que vous combinez à cela une pratique régulière de sport, il est certain que vous vivrez une perte de poids. Ce n’est pas que de la masse graisseuse que vous allez perdre, mais vous allez aussi augmenter votre masse musculaire, essentielle pour la santé des os et des articulisation.

Les  Meilleurs Sports pour Perdre du Poids

Course à Pied

La course à pied est un exercice cardio-vasculaire qui demande beaucoup d’endurance et de force musculaire. Cet exercice permet de dépenser plus de 500 calories par heure (tout dépendamment de la vitesse à laquelle vous courez). Cet exercice permet non seulement de puiser l’énergie, nécessaire à ce sport, dans vos réserves graisseuses mais aussi d’augmenter votre masse musculaire. En augmentant ainsi cette masse, cela permet d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui fait que vous dépensez plus de calories au repos pour assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux.

Musculation

Les exercices de musculation permettent principalement d’augmenter votre masse musculaire et de diminuer votre masse graisseuse. Cela permet aussi d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui facilitera votre perte de poids. Les meilleurs exercices de musculation pour perdre du poids sont ceux qui demandent la sollicitation d’une grande majorité de vos muscles comme le squat, les redressements assis, les push-up, etc.

La Corde à Sauter

Cela peut paraître banale, mais en 1 heure de cette activité physique, vous brûlerez plus de 600 calories, tout dépendamment de la vitesse de vos sauts. Cet exercice est extrêmement cardio-vasculaire et musculaire étant donné que vous devez constamment soulever le poids de votre corps. Par contre, je le déconseillerai aux personnes ayant des problèmes musculo-squelettiques et souffrants de problèmes d’articulations.

Boxe

Même si cela peut sembler bizarre et facile, la boxe permet de brûler plus de 600 calories par heure de pratique. On pense que frapper dans un sac ou encore sur 

un mannequin n’est pas difficile, mais cela est vraiment cardio-vasculaire et musculaire.

Sports de Compétition ( badminton, volley-ball)

Ces sports sont très amusants à faire lorsque vous jouez avec des copains. Faites ces sports entre amis lorsque la température est idéale et vous dépenserez facilement plus de 550 calories à l’heure. En plus que ces sports sont très agréables, difficile de ne pas jouer plus qu’une heure, donc encore plus de calories que vous brûlerez.

Course à Pied dans un escalier

Je suis certaine qu’il vous est déjà arrivé de monter à vive allure un escalier parce que vous étiez en retard à votre travail ou un rendez-vous. Arrivé en haut, vous deviez sentir votre cœur battre à vive allure et sentir comme s’il voulait sortir de votre poitrine. Si vous montez un escalier à un rythme modéré, vous dépenserez plus de 1000 calories à l’heure. Honnêtement, je ne connais pas d’autres exercices permettant une si importante dépense énergétique.