Les aliments qui font maigrir

                  Les aliments qui font maigrir

Les œufs

Les œufs aident à équilibrer les niveaux de sucre dans le sang, fournissent à l’organisme des protéines et contiennent de nombreux éléments nutritifs, En plus d’une vaste gamme de vitamines, les œufs contiennent choline et méthionine, un acide aminé nécessaire pour notre foie. Si vous n’aimez pas les œufs au petit déjeuner, essayez de les inclure dans le repas de l’après-midi ou le soir.

Pommes de terre cuites

elles contiennent beaucoup de nutriments, de fibres et de protéines. En outre, les pommes de terre sont largement disponibles dans le marché. Par exemple, une pomme de terre cuite de taille moyenne (avec la peau) contient 1500 milligrammes de potassium, 6 grammes de protéines et moins de 300 calories. Pomme de terre au four avec une tranche de bacon, de légumes frais et de fromage faible en gras, excellente idée pour un petit déjeuner.

Pommes

Pour garder la ligne et éviter une prise de poids inattendue , manger une pomme, ou deux dans une journée, de nombreuses études ont montré que manger une pomme une demi-heure à une heure avant un repas a pour conséquence de d’éliminer les calories du repas.

Les graines de lin

Qui aurait pensé que l’ajout de cet aliment vous fera bientôt perdre ces kilos en trop! Les graines de lin, vous aident à la perte de poids, ils sont également riches en fibres. Ajoutez deux cuillères à soupe de graines de lin à la farine d’avoine ou du yogourt faible en gras et vous serez bien nourri.

Pamplemousse

Le secret de ce fruit amer dans les huiles essentielles et les acides organiques qui stimulent le métabolisme, améliorent la digestion et l’assimilation des aliments, aide également à brûler les graisses, favorise la perte de poids et nettoie le corps des toxines.

Grains et céréales

Grains et céréales ils sont indispensable pour notre bien être fournissent à votre corps des vitamines et des oligo-éléments. Une variété de céréales aident à contrôler le poids et à vous sentir rassasié pour longtemps.

Vinaigre

Vinaigre un véritable cocktail d’oligo-éléments utiles pour notre corps avec plus de 20 vitamines essentielles, des enzymes et de la pectine. Une petite quantité de vinaigre réduit l’appétit, stimule le métabolisme, aide à décomposer les graisses et les glucides après un repas.

Comment calmer son appétit pour maigrir pendant un régime

Comment calmer son appétit pour maigrir pendant un régime

Nous savons que notre mental exerce un contrôle total sur nos moindres faits et gestes, il est donc essentiel de l’apaiser. Demain une journée nouvelle commence : rien ne sert de stresser, au contraire, réjouissez-vous de vos bonnes résolutions et essayez de vous conduire normalement sans combler votre anxiété par de la nourriture.

Se relaxer s’apprend et demande une disponibilité régulière. Consacrez un moment de votre journée chaque jour et à heure régulière, à des exercices de décontraction. Préservez-vous du bruit et de l’agitation pendant quelques instants. 

Bien dormir pour se préparer

L’oxygénation est nécessaire : une petite promenade digestive vous aidera à bien dormir. Au minimum dormez la fenêtre ouverte, évitez les ambiances surchauffées et confinées.

Le changement d’air entraîne également le renouvellement des idées.

Pour passer une bonne nuit, n’emmenez pas vos soucis avec vous. finissez la journée en évacuant de votre esprit toutes les contrariétés.

Faire le vide dans sa tête, c’est aussi faire le vide dans son corps.

Faîtes un bilan rapide de votre journée avec le constat de ce qui a été positif et de ce qui a été négatif pour vous. Acceptez vos échecs, digérez vos émotions calmement, gardez l’esprit tranquille et préparez le lendemain positivement. Ce que l’on a décidé de faire ou de ne pas faire a plus de chances de se réaliser si on imprime clairement dans ses pensées les décisions prise. Si vous vous laissez guider par les événements, vous risquez fort de retomber dans le cercle infernal de vos habitudes. Pour inciser dans ce cercle négatif, il faut le décider. Vouloir c’est vouloir vraiment !

Nous vous excitez pas inutilement pour autant : pour que les évènements tout comme la nourriture se transforment au mieux, il faut savoir à un moment donnée, lâcher prise et laisser-faire. Rien n’est plus mauvais au cœur et au corps, que de ressayer sans cesse les mêmes idées.

Top 6 des boissons qui vous aident à maigrir vite et sans effort

Top 10 des boissons qui vous aident à maigrir vite et sans effort

Beaucoup d’entre nous désirons perdre du poids, maigrir afin d’être en total harmonie avec notre corps. Cependant, même les régimes les plus drastiques semblent parfois ne pas aller assez vite pour nous. Pour booster ce régime que nous suivons à la lettre il suffit parfois de peu. En conjuguant votre régime à nos boissons brûles graisses vous allez pouvoir enfin obtenir des résultats bien plus satisfaisants. Vous en serez surpris à coup sur! Non seulement ces boissons sont là pour vous faire maigrir à moindre efforts mais elles ont également l’avantages d’être bonnes pour votre organisme et vous permettrons de garder la forme sans les formes!

1- Le café

Il renforce notre métabolisme, qui brûle les graisses et augmente nos niveaux d’énergie, qui à leur tour met notre corps en activité et nous permet de nous déplacer. Des études ont montré que plus une personne consomme de caféine, plus son métabolisme  augmente donc elle brûle plus de calories même au repos. Le nom scientifique de ce processus est la thermogenèse ou la production de chaleur corporelle.

2- Le thé vert

Le thé vert contient des antioxydants qui aident l’organisme à brûler les graisses très rapidement.Vous devrez également prendre en considération qu’il est nécessaire d’opter pour une bonne hygiène alimentaire. Perdre du poids est une question de discipline, et si vous combinez le thé vert avec une bonne alimentation ainsi que 30 minutes d’exercices par jour, vous allez sans nul doute obtenir des résultats plus que probants.

3- L’Aloé Véra

Une autre plante bien connue qui peut vraiment aider à perdre du poids. Reconnue principalement pour les traitements de détoxification, le jus d’Aloé Véra est fortement recommandé dans n’importe quel régime, car il améliore la digestion et nettoie le corps en quelques jours.

4- Vinaigre de cidre

Cette boisson pour maigrir a un goût affreux, mais elle est vraiment utile aux personnes qui veulent maigrir vite. Le vinaigre de cidre tout comme la pomme contient de la pectine. Lors de la digestion il ralentit le stockage des graisse et facilite votre digestion.Le vinaigre de cidre par son acidité à la faculté de faire baisser votre taux de glycémie et par la la fabrication trop importante d’insuline qui quant elle est excédentaire dans notre corps stock toutes les graisses. Il supprime votre faim en faisant croire à votre cerveau que vous êtes rassasié même quand vous ne l’êtes pas. Contrairement aux coupe faim en gélules ou autres le vinaigre de cidre ne présente pas d’effets secondaire notoires.

5- Thé au gingembre

Le gingembre est ce que l’on appel un aliment thermogénique c’est à dire qu’il augmente la température du corps et par là aide à stimuler notre métabolisme. Cela va avoir pour conséquence de permettre au corps de bruler plus de graisses. Il est également connu pour ses propriétés coupe faim et ses effets bénéfiques sur le système digestif.

6- Tisane de maté

Le maté est riche en caféine. La caféine est un stimulant de notre organisme cela va donc entrainer une augmentation de nos dépenses caloriques.  Le maté a également un pouvoir diurétique important permettant ainsi d’éviter la rétention d’eau et par là réduire l’effet peau d’orange. En résumé le maté booste notre organisme et draine en profondeur.

Un régime pour maigrir vite et aider à lutter contre la cellulite

La lutte contre la cellulite concerne aujourd’hui des millions de femmes à travers le monde. Elle peut apparaître à n’importe quel âge et peut être liée à un certain nombre de facteurs: changements hormonaux, variations de poids, déshydratation, manque d’exercice, mauvaise alimentation, etc…Résoudre le problème de la cellulite est possible en changeant nos habitudes. Mieux vaut commencer par l’exercice. Il est à noter qu’ils peuvent être modérés, mais des exercices quotidiens sont nécessaires. Il est également recommandé de passer à une alimentation saine et équilibrée, boire beaucoup de liquides et dormir suffisamment au minimum 7h par nuit. 

Ci-dessous un régime rapide afin de maigrir vite et se débarrasser de la cellulite. Il convient de l’appliquer pendant trois semaines, son efficacité est grandement améliorée s’il est combiné avec des restrictions alimentaires et de l’activité physique: marche, jogging, natation ou d’autres sports qui auront votre préférence.

Lundi

Petit déjeuner: jus de fruits d’agrumes ou de légumes frais, 1 oeuf dur, café ou thé sans sucre

Déjeuner: steak grillé, salade de tomates et de concombres à l’aneth, assaisonnement : mélanger ½ cuillère à soupe d’huile d’olive, 1 yaourt et des épices de votre choix

Gouter: 1 tasse de lait écrémé sans sucre, un pamplemousse

Mardi

Petit déjeuner: jus de tomate, 1 œuf à la coque, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 200 g de poisson, laitue, céleri, concombre assaisonnement huile d’olive ou de lin, citron ou vinaigre de cidre ou des légumes cuits à la vapeu

Dîner: légumes, assaisonnés avec 1 cuillère d’huile d’olive, 2 tranches d’ananas

Mercredi

Petit déjeuner: 1 tasse de lait écrémé avec des céréales et 1 cuillère à soupe de miel

Déjeuner: 2 œufs durs, des tomates assaisonnement huile d’olive ou de lin vinaigre de cidre avec des épices de votre choix, salade de pousses d’épinards

Gouter: 1 pomme, café ou thé sans sucre

Dîner: légumes crus ou cuits à la vapeur, assaisonnement yaourt nature avec du citron ou à l’huile d’olive ou de lin avec du vinaigre de cidre, 200 g de poisson cuit à la vapeur ou au four et 2 tranches d’ananas

Jeudi

Petit déjeuner: jus d’orange, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 blanc de poule grillée (150g), courgettes à la vapeur ou cuites à l’eau agrémenté d’une cuillère à café d’huile d’olive

Gouter: 1 tasse de lait écrémé sans sucre, 1 pomme

Dîner: 150 g de steak de boeuf aux herbes, potiron cuit à la vapeur ou à l’eau, mélange de salades

Vendredi

Petit déjeuner: 1 fromage blanc faible en matières grasses avec des fruits frais, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 50 g de pâtes complètes, poivre, sel, salade de pousses d’épinards assaisonnement idem que les jours précédant

Gouter: 2 tranches d’ananas, café ou thé sans sucre

Dîner: soupe de légumes, mélange de laitue, 70 g de fromage hollandais ou suisse

Samedi

Petit déjeuner: 2 tranches d’ananas frais, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 2 œufs durs, des asperges ou autres légumes cuits à la vapeur avec une cuillère à café d’huile d’olive

Gouter: 1 fruit (de votre choix), café ou thé sans sucre

Dîner: 1 blanc de poulet agrémenté de sauce soja, légumes à la vapeur avec une cuillère à café d’huile d’olive

Dimanche

Petit déjeuner: 1 fromage blanc faible en matières grasses avec un fruit, café ou thé sans sucre

Déjeuner: 1 oeuf, 50 g de fromage blanc, légumes à la vapeur avec une cuillère café d’huile d’olive,

Gouter: 2 tranches d’ananas ou une salade de fruits frais, café ou thé sans sucre

Dîner: 50 g de pâtes complètes avec du potiron cuit à la vapeur ou à l’eau agrémenté de sauce de soja ou des légumes cuits à la vapeur

Régime fibres: une silouhette élancée en 6 jours

Régime fibres: une silouhette élancée en 6 jours

Les fibres sont nécessaires à un bonéquilibre alimentaire. Ils permettent également de se sentir rassasié plus vite lorsque nous les consommons. Lorsque nous les ingérons la satiété arrive plus vite. Cela est en partie dû au faite que dans notre estomac ils gonflent au contacte de l’eau.  Ils ont un rôle important qu’en à l élimination et donc à un bon transit intestinal. De plus les aliments contenant des fibres sont souvent pauvres en calories. Voici 12 produits qui contiennent des quantités élevéesen fibres certains seront présent dans le régime fibres. Il s’agit de la betterave, des oignons, du seigle, du poivron, du maïs, des brocolis, des flocons d’avoine, du céleri, des carottes, des poires et des pommes. La durée du régime fibres sera de six jours, ensuite vous devrez faire une pause pendant 3-4 jours, aux cours desquels vous veillerezà ne pas dépasser 1200 kcal / jour.

la première journée:

 vous devrez manger 500g de betterave avec 300g de carottes, trois cuillères à soupe d’huile d’olive, deux cuillères à soupe de crème fraiche faible en matière grasses, de l’aneth haché et du sel.Ce repas cuisiné devra être divisé en six parts égales a déguster six fois par jour. 

 la deuxième journée :
Préparer une soupe de légumes faite à partir de, 200g de maïs, 400g de brocolis, 200g de céleri, sel, persil haché. Comme la veille ce repas devra être divisé en six parts égales à déguster six fois par jour. 

troisième jour :

Préparer un repas à base de compote de pommes et de fromage blanc cottage. Élaborer une compote de pomme à partir de 8 pommes ajouter 2 cuillères à soupe de miel, 600g de fromage blanc faible en matière grasses, 1/2 cuillère à café de cannelle, 1/2 c jus de citron. De la même façon cette préparation est à diviser en six parts égales à déguster six fois par jour Accompagné d’eau en quantité illimitée, thé vert non sucré, deux verre de  jus de pomme.

 la quatrième journée :

préparer 6 poires coupées en petits morceaux mélangé à 400g de flocons de seigle accompagné  de lait demi-écrémé. Toujours à répartir sur 6 repas équitables sur la journée. Vous pouvez boire de l’eau en quantité illimitée ainsi que 4 tasses de thé vert non sucré.

cinquième journée :

il est nécessaire de manger de la salade fraîche faite à partir de la moitié d’une tête de chou, 
de 5 carottes, et de jus de citron, poivre et sel. Vous pouvez boire de l’eau en quantité illimitée ainsi que 
de 2 verres de jus carotte ou de jus de pomme.

 la sixième journée:

 Mélanger 400g d’avoine avec 4 à 5 pots de fromage blanc faible en matière grasses. Cette préparation 

est à répartir sur 6 repas équitables sur la journée. Vous pouvez boire de l’eau en quantité illimitée, 

2 à 3 tasses de thé vert ou de café 

Régime aux fruits

Régime aux fruits

Le régime à base de fruit surnommé aussi régime Hollywood est un régime basé sur la consommation des fruits et légumes dans le but de diminuer au maximum la quantité de calories ingérés.

Pourquoi le régime aux fruits est efficace ?

La raison principale qui pousse les individus à ingérer des calories supplémentaire c’est la sensation de faim, il est difficile de se mettre à n’importe quel régime si on continue à avoir faim.Ce régime, et seulement à travers la consommation des fruits et légumes vous permet de sentir la cessation et vous faciliter la digestion des protéines.

Les fruits exotiques font le succès du régime aux fruits :

L’ananas, le pamplemous, le pastèque le papay,   Pendant une semaine en espaçant de 2 heures chaque fruit vous permet non seulement de maigrir, mais de fondre facilement et surtout rapidement.

Voici un extrait du régime. L’une des meilleurs semaines les plus réussies :

 Première journée :

Ananas du matin au soir (un fruit toutes les 2 heures),

 Deuxième journée :

Papayes ou pommes le matin, ananas le midi, pommes ou mangues le soir,

 Troisième journée :

Pommes ou kiwis le matin, ananas le midi, pommes ou kiwis le soir,

 Quatrième journée :

Pastèques ou framboises,

 Cinquième journée :

Pastèques le matin, abricots le midi, myrtilles ou cassis le soir,

  Sixième journée :

Pruneaux le matin, ananas le midi, pastèques le soir,

 Septième journée :

Pastèques ou pommes du matin au soir (un fruit toutes les 2 heures).

Avantages du régime aux fruits :

• Vous avez la certitude de perdre et très rapidement
• Les fruits sont facilement digérés par l’organisme
• La réduction de la consommation de viande et aliments industriels
• Permet la vidange et le nettoyage de votre organisme
• Le régime de Hollywood est très célèbre et facile à suivre

  Inconvénients du régime aux fruits :

• Dangereux vu qu’il peut provoquer des carences en protéines et lipides
• Fait perdre du poids en détriment de la masse musculaire et graisseuse
• Peut provoquer des cas de fatigue et de faim équivalent à un jeûne total.
• Le régime est très monotone vu que vous ne pouvez manger que des fruits
• Peut vous rendre très frustré et beaucoup de gens l’abandonnent facilement
• La consommation unique des glucides peut se révéler néfaste à long terme

Les Meilleurs Sports pour Perdre du Poids

Perte de Poids

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement sans pour autant vous restreindre énormément, le sport est la solution qu’il vous faut! On sait que pour perdre du poids, le nombre de calories ingérées  doit être inférieur au nombre de calories que vous dépensez (métabolisme de base + sport). Si vous adoptez une alimentation plus saine, moins riche en gras, en sucres et en calories vides et que vous combinez à cela une pratique régulière de sport, il est certain que vous vivrez une perte de poids. Ce n’est pas que de la masse graisseuse que vous allez perdre, mais vous allez aussi augmenter votre masse musculaire, essentielle pour la santé des os et des articulisation.

Les  Meilleurs Sports pour Perdre du Poids

Course à Pied

La course à pied est un exercice cardio-vasculaire qui demande beaucoup d’endurance et de force musculaire. Cet exercice permet de dépenser plus de 500 calories par heure (tout dépendamment de la vitesse à laquelle vous courez). Cet exercice permet non seulement de puiser l’énergie, nécessaire à ce sport, dans vos réserves graisseuses mais aussi d’augmenter votre masse musculaire. En augmentant ainsi cette masse, cela permet d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui fait que vous dépensez plus de calories au repos pour assurer le bon fonctionnement de vos organes vitaux.

Musculation

Les exercices de musculation permettent principalement d’augmenter votre masse musculaire et de diminuer votre masse graisseuse. Cela permet aussi d’augmenter votre métabolisme de base, ce qui facilitera votre perte de poids. Les meilleurs exercices de musculation pour perdre du poids sont ceux qui demandent la sollicitation d’une grande majorité de vos muscles comme le squat, les redressements assis, les push-up, etc.

La Corde à Sauter

Cela peut paraître banale, mais en 1 heure de cette activité physique, vous brûlerez plus de 600 calories, tout dépendamment de la vitesse de vos sauts. Cet exercice est extrêmement cardio-vasculaire et musculaire étant donné que vous devez constamment soulever le poids de votre corps. Par contre, je le déconseillerai aux personnes ayant des problèmes musculo-squelettiques et souffrants de problèmes d’articulations.

Boxe

Même si cela peut sembler bizarre et facile, la boxe permet de brûler plus de 600 calories par heure de pratique. On pense que frapper dans un sac ou encore sur 

un mannequin n’est pas difficile, mais cela est vraiment cardio-vasculaire et musculaire.

Sports de Compétition ( badminton, volley-ball)

Ces sports sont très amusants à faire lorsque vous jouez avec des copains. Faites ces sports entre amis lorsque la température est idéale et vous dépenserez facilement plus de 550 calories à l’heure. En plus que ces sports sont très agréables, difficile de ne pas jouer plus qu’une heure, donc encore plus de calories que vous brûlerez.

Course à Pied dans un escalier

Je suis certaine qu’il vous est déjà arrivé de monter à vive allure un escalier parce que vous étiez en retard à votre travail ou un rendez-vous. Arrivé en haut, vous deviez sentir votre cœur battre à vive allure et sentir comme s’il voulait sortir de votre poitrine. Si vous montez un escalier à un rythme modéré, vous dépenserez plus de 1000 calories à l’heure. Honnêtement, je ne connais pas d’autres exercices permettant une si importante dépense énergétique.